210 6826090
Κλείστε ραντεβού
athens_brain&spine_surgery_logo
  • Πολυθοδωράκης Ιωάννης
    • Βιογραφικό
    • Athens Brain & Spine Surgery και η Ομάδα
    • Νοσοκομείο
    • Μαρτυρίες Ασθενών
  • Συμπτώματα
    • Συμπτώματα Σπονδυλικής στήλης
    • Συμπτώματα Εγκεφάλου
  • Παθήσεις
    • Παθήσεις Σπονδυλικής στήλης
    • Παθήσεις Εγκεφάλου
    • Περιφερικά Νεύρα
    • Πόνος
  • Επεμβάσεις
    • Επεμβάσεις Σπονδυλικής Στήλης
    • Επεμβάσεις Εγκεφάλου
    • Διαχείριση Πόνου
  • Ενημέρωση
    • Νέα
    • Τα Νέα του γιατρού
    • Videos
  • Συχνές Ερωτήσεις
Menu
  • Πολυθοδωράκης Ιωάννης
    • Βιογραφικό
    • Athens Brain & Spine Surgery και η Ομάδα
    • Νοσοκομείο
    • Μαρτυρίες Ασθενών
  • Συμπτώματα
    • Συμπτώματα Σπονδυλικής στήλης
    • Συμπτώματα Εγκεφάλου
  • Παθήσεις
    • Παθήσεις Σπονδυλικής στήλης
    • Παθήσεις Εγκεφάλου
    • Περιφερικά Νεύρα
    • Πόνος
  • Επεμβάσεις
    • Επεμβάσεις Σπονδυλικής Στήλης
    • Επεμβάσεις Εγκεφάλου
    • Διαχείριση Πόνου
  • Ενημέρωση
    • Νέα
    • Τα Νέα του γιατρού
    • Videos
  • Συχνές Ερωτήσεις
Search
Close
210 6826090
Κλείστε ραντεβού
athens_brain&spine_surgery_logo
Search
Close

Κινητό Τηλέφωνο και Παθήσεις Αυχένα

  • 08/07/2022
Κινητό Τηλέφωνο και Παθήσεις Αυχένα

Ο μέσος Έλληνας, βρίσκεται σε σύνδεση  μέσω του κινητού του τηλεφώνου περίπου 3,5 ώρες την ημέρα. Σε μικρότερες ηλικίες 15-24 ετών αυτός ο χρόνος ξεπερνάει τις 5 ώρες.

Οι περισσότεροι  κοιτάζουμε το κινητό μας έχοντας το στο ύψος της κοιλιάς, γέρνοντας το κεφάλι μας προς τα κάτω. Πιθανότατα έχετε την ίδια στάση διαβάζοντας αυτό το άρθρο.

Η κυρτωμένη  πλάτη και το σκυφτό κεφάλι για τόσες ώρες την ημέρα, επιβαρύνουν  σημαντικά τον αυχένα, αυξάνοντας εξαιρετικά τις πιθανότητες να εμφανίσετε συμπτώματα αυχενικού συνδρόμου αργά ή γρήγορα.

Πώς το κινητό τηλέφωνο επιβαρύνει τον αυχένα;

Το βάρος του κεφαλιού είναι βασικός παράγοντας για τα συμπτώματα πόνου στον αυχένα. Οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι του αυχένα, προορίζονται να υποστηρίξουν το βάρος του κεφαλιού (4-6 κιλά) όταν βρίσκεται σε μια ουδέτερη και ισορροπημένη θέση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Όταν στέλνετε μηνύματα, περιηγείστε στο διαδίκτυο ή στα social media, είναι σύνηθες να σκύβετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και να κοιτάτε κάτω σε γωνία 45 ή 60 μοιρών. Αυτή η στάση, ασκεί δύναμη περίπου 23-27 κιλών στο λαιμό. Προφανώς, ο αυχένας δεν μπορεί να αντέξει τόσο μεγάλη πίεση για παρατεταμένο χρονικό διάστημα.

Αυτός είναι ένας από τους βασικότερους λόγους που όλο και περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν συμπτώματα αυχενικών παθήσεων.

Συμπτώματα παρατεταμένης κάμψης κεφαλιού

Τα συμπτώματα από παρατεταμένη κάμψη του κεφαλιού κοιτάζοντας το κινητό, σε καμία περίπτωση δεν υπονοούν κάποια συγκεκριμένη πάθηση. Ένας νευροχειρουργός, θα εκτιμούσε σωστά τα συμπτώματα πόνου στον αυχένα κατόπιν φυσικής εξέτασης και λήψης ιστορικού του ασθενούς.

 

Παρόλα αυτά, τα συνήθη συμπτώματα είναι τα παρακάτω:

  1. Αυχεναλγία – Βραχιαλγία

Ο  πόνος στον αυχένα μπορεί να εντοπίζεται σε ένα συγκεκριμένο σημείο, και να είναι συνεχής ή στιγμιαίος. Μπορεί επίσης να απλώνεται σε μια ευρύτερη περιοχή, όπως το πάνω μέρος της πλάτης ή/και τον ώμο.

  1. Περιορισμένη κινητικότητα – Δυσκαμψία αυχένα

Ο λαιμός, το πάνω μέρος της πλάτης και οι ώμοι μπορεί να εμφανίσουν κάποιο σφίξιμο και μειωμένη κινητικότητα, δημιουργώντας ένα αίσθημα δυσφορίας κατά την κίνηση.

  1. Πονοκέφαλος

Οι μύες στη βάση του λαιμού θα μπορούσαν να υποστούν κάποιο σπασμό προκαλώντας πόνο. Ο πονοκέφαλος εξαιτίας της κακής στάσης του λαιμού, δίνει  την αίσθηση ότι ξεκινάει από τον αυχένα και καταλήγει στο κεφάλι. Ο υπερβολικός χρόνος που αφιερώνουμε κοιτάζοντας οθόνες -ανεξάρτητα από τη στάση του σώματος-, μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκέφαλο εξαιτίας της καταπόνησης των ματιών.

  1. Αυξημένος πόνος κατά την κάμψη του αυχένα

Ο πόνος στον αυχένα τείνει να επιδεινώνεται όταν ο λαιμός κάμπτεται προς τα εμπρός, στη θέση δηλαδή που προκάλεσε αρχικά το πρόβλημα.

 

3 τρόποι ανακούφισης του πόνου από παρατεταμένη κάμψη του αυχένα

Είτε ο πόνος στον αυχένα προέρχεται από κακή στάση στο κινητό τηλέφωνο είτε από οποιαδήποτε δραστηριότητα ή επάγγελμα που απαιτεί παρατεταμένη κάμψη του αυχένα, μπορεί να μειωθει  με τους παρακάτω τρόπους.

  1. Μειώστε τη χρήση κινητού τηλεφώνου

Πολλές από τις εργασιακές και κοινωνικές μας δραστηριότητες βασίζονται αναπόφευκτα πλέον στα κινητά τηλέφωνα, αλλά οποιαδήποτε χρονική μείωση στη χρήση κινητού τηλεφώνου, είναι πιθανό να συμβάλλει στη μείωση του πόνου στον αυχένα.

Αντίστοιχα, οποιαδήποτε μείωση χρόνου σε ανάλογη στάση (laptop, διάβασμα, μαγείρεμα κλ.π.) μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων και στην πρόληψη πιο σοβαρών παθήσεων της σπονδυλικής στήλης.

  1. Κρατήστε το τηλέφωνο ψηλότερα

Κρατώντας το τηλέφωνο πιο κοντά στο ύψος των ματιών, όπου το κεφάλι/λαιμός είναι σε πιο ουδέτερη θέση, θα μειώσει σημαντικά την πίεση στο λαιμό σας. Αν και μπορεί να το ξεχνάτε στην αρχή, προσπαθήστε να το κάνετε συνήθεια.

  1. Ασκήσεις αυχένα – Διατάσεις 

Υπάρχουν πολλές διατάσεις που μπορείτε να κάνετε μέσα στην ημέρα και θα ήταν ευεργετικές για τον αυχένα σας. Σε κάθε περίπτωση, προσπαθήστε να κρατάτε μια καλή στάση όταν εργάζεστε. Τραβήξτε τους ώμους ελαφρώς προς τα πίσω και το κεφάλι σε ουδέτερη θέση.

Πίεση πηγουνιού/διάταση αυχένα

Ενώ είστε σε όρθια θέση, σπρώξτε απαλά το πηγούνι σας προς τα πίσω, χωρίς να γείρετε το κεφάλι, κοιτώντας ευθεία. Μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε. Θα είναι πιο εύκολο αν ακουμπήσετε την πλάτη και το κεφάλι σας σε έναν τοίχο.

Κάμψη στο πλάι

Λυγίστε το λαιμό σας προς το πλάι, σαν να προσπαθείτε να ακουμπήσετε το αυτί σας στον ώμο σας. Τοποθετήστε το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας και τραβήξτε ελαφρά για να λυγίσετε λίγο περισσότερο (χωρίς να αισθάνεστε ενόχληση). Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε και στην άλλη πλευρά.

Διάταση ωμοπλάτης

Με τα χέρια στο πλάι και τους αγκώνες λυγισμένους στις 90 μοίρες, τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πίσω, σφίγγοντας τις ωμοπλάτες σας μεταξύ τους. Κρατήστε για περίπου δέκα δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε.

 

Αν τα συμπτώματα επιμένουν και γίνονται πιο έντονα, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν ορθοπαιδικό προκειμένου να αποκλείσετε άλλες τυχόν σοβαρές παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. Η πρόληψη είναι πάντα προτιμότερη της θεραπείας.

Παραμέληση συμπτωμάτων πόνου στον αυχένα και κίνδυνοι

Κάθε φορά που νιώθουμε πόνο ή ενόχληση, το σώμα μας μας ενημερώνει ότι πρέπει να κάνουμε κάτι με διαφορετικό τρόπο ή να προσέξουμε. Η παραμέληση των συμπτωμάτων χωρίς την άμεση αντιμετώπιση της αιτίας, αναπόφευκτα θα επιδεινώσει το πρόβλημα.

 

Η παραμέληση συμπτωμάτων αυχενικού συνδρόμου, μπορεί μακροπρόθεσμα να οδηγήσει σε πιο σοβαρές εκφυλιστικές καταστάσεις της σπονδυλικής στήλης.

Mοιραστείτε το άρθρο

Prevδείτε το επόμενο άρθροΕγκυμοσύνη και πόνος στη μέση
δείτε το προηγούμενο άρθροΝευροπαρακολούθηση ή Ηλεκτροφυσιολογική ΠαρακολούθησηNext
PrevεπόμενοΕγκυμοσύνη και πόνος στη μέση
προηγούμενοΝευροπαρακολούθηση ή Ηλεκτροφυσιολογική ΠαρακολούθησηNext

Επικοινωνία
Athens Brain & Spine Surgery

Κηφισίας 296 & Ναυαρίνου 40, ΤΚ 152 32, Χαλάνδρι

Τηλ: (+30) 210 6826090
Email: [email protected]
Δευτέρα – Παρασκευή: 09:00-17:00

210 6826090
Κλείστε ραντεβού

Θέλετε να μαθαίνετε τα νέα μας; Εγγραφείτε στο newsletter μας.

ΠΟΛΥΘΟΔΩΡΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ

  • Βιογραφικό
  • Athens Brain & Spine Surgery
    και η Ομάδα
  • Νοσοκομείο
  • Μαρτυρίες ασθενών

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

  • Σπονδυλικής Στήλης
  • Εγκεφάλου

ΠΑΘΗΣΕΙΣ

  • Σπονδυλικής Στήλης
  • Εγκεφάλου
  • Περιφερικά Νεύρα
  • Πόνου

ΕΠΕΜΒΑΣΕΙΣ

  • Σπονδυλικής Στήλης
  • Εγκεφάλου
  • Διαχείρισης Πόνου
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
  • ΚΛΕΙΣΤΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
© 2022 brain-spine.gr All rights reserved

Designed & Created by MDesigners | Πολιτική Απορρήτου | Όροι χρήσης

Facebook-f Linkedin-in Instagram Youtube Twitter Blogger-b
Εμείς και οι συνεργάτες μας χρησιμοποιούμε τεχνολογίες, όπως cookies, και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως διευθύνσεις IP και αναγνωριστικά cookies, για να προσαρμόζουμε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο με βάση τα ενδιαφέροντά σας, για να μετρήσουμε την απόδοση των διαφημίσεων και του περιεχομένου και για να αποκτήσουμε εις βάθος γνώση του κοινού που είδε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο. Κάντε κλικ παρακάτω για να συμφωνήσετε με τη χρήση αυτής της τεχνολογίας και την επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων για αυτούς τους σκοπούς. Μπορείτε να αλλάξετε γνώμη και να αλλάξετε τις επιλογές της συγκατάθεσής σας ανά πάσα στιγμή επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο.
ΑΠΟΔΕΧΟΜΑΙ
ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
ΡΥΘΜΙΣΕΙΣ
Cookie Box Settings
Cookie Box Settings

Ρυθμίσεις Απορρήτου

Αποφασίστε ποια cookie θέλετε να επιτρέψετε. Μπορείτε να αλλάξετε αυτές τις ρυθμίσεις ανά πάσα στιγμή. Ωστόσο, αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα ορισμένες λειτουργίες να μην είναι πλέον διαθέσιμες. Για πληροφορίες σχετικά με τη διαγραφή των cookies, συμβουλευτείτε τη λειτουργία βοήθειας του προγράμματος περιήγησής σας. Μάθετε περισσότερα για τα cookies που χρησιμοποιούμε στη σελίδα Πολιτική Απορρήτου.

Παρακάτω μπορείτε να ενεργοποιήσετε ή απενεργοποιήσετε τους διαφορετικούς τύπους cookies:

  • Block all
  • Essential
  • Functionality
  • Analytics
  • Advertising

Η ιστοσελίδα θα:

  • Απαραίτητα: Αποθήκευση των προτιμήσεων για τα cookies
  • Απαραίτητα: Να επιτρέπονται τα cookies συνδεδρίας
  • Απαραίτητα: Συλλογή πληροφοριών που συμπληρώνετε σε φόρμες επικοινωνίας, newsletter και άλλες φόρμες σε όλες τις σελίδες
  • Απαραίτητα: Παρακολούθηση των προϊόντων που τοποθετείτε στο καλάθι σας
  • Απαραίτητα: Πιστοποίηση ότι είστε συνδεδεμένοι στο λογαριασμό χρήστη σας
  • Απαραίτητα: Αποθήκευση της γλώσσας που έχετε επιλέξει

Η ιστοσελίδα δεν θα:

  • Αποθήκευση των στοιχείων σύνδεσης
  • Λειτουργία: Αποθήκευση ρυθμίσεων μέσω κοινωνικής δικτύωσης
  • Λειτουργία: Αποθήκευση επιλεγμένης περιοχής και χώρας
  • Ανάλυση: Παρακολούθηση των σελίδων που έχετε επισκεφθεί και αλληλεπιδράσεων που είχατε
  • Ανάλυση: Παρακολούθηση της τοποθεσίας σας και βάσει της IP σας
  • Ανάλυση: Παρακολούθηση του χρόνου παραμονής σε κάθε σελίδα
  • Ανάλυση: Αύξηση της ποιότητας δεδομένων των στατιστικών λειτουργιών
  • Διαφήμιση: Προσωποποιημένες πληροφορίες και διαφημίσεις βασισμένες π.χ. σε περιεχόμενο που έχετε ήδη επισκεφθεί. (Προς το παρόν δεν χρησιμοποιούμε στόχευση ή στοχευμένα cookies.)
  • Διαφήμιση: Συλλογή προσωπικά αναγνωρίσιμων πληροφοριών, όπως όνομα και τοποθεσία

Η ιστοσελίδα θα:

  • Απαραίτητα: Αποθήκευση των προτιμήσεων για τα cookies
  • Απαραίτητα: Να επιτρέπονται τα cookies συνδεδρίας
  • Απαραίτητα: Συλλογή πληροφοριών που συμπληρώνετε σε φόρμες επικοινωνίας, newsletter και άλλες φόρμες σε όλες τις σελίδες
  • Απαραίτητα: Παρακολούθηση των προϊόντων που τοποθετείτε στο καλάθι σας
  • Απαραίτητα: Πιστοποίηση ότι είστε συνδεδεμένοι στο λογαριασμό χρήστη σας
  • Απαραίτητα: Αποθήκευση της γλώσσας που έχετε επιλέξει
  • Λειτουργία: Αποθήκευση ρυθμίσεων μέσω κοινωνικής δικτύωσης
  • Λειτουργία: Αποθήκευση επιλεγμένης περιοχής και χώρας

Η ιστοσελίδα δεν θα:

  • Αποθήκευση των στοιχείων σύνδεσης
  • Ανάλυση: Παρακολούθηση των σελίδων που έχετε επισκεφθεί και αλληλεπιδράσεων που είχατε
  • Ανάλυση: Παρακολούθηση της τοποθεσίας σας και βάσει της IP σας
  • Ανάλυση: Παρακολούθηση του χρόνου παραμονής σε κάθε σελίδα
  • Ανάλυση: Αύξηση της ποιότητας δεδομένων των στατιστικών λειτουργιών
  • Διαφήμιση: Προσωποποιημένες πληροφορίες και διαφημίσεις βασισμένες π.χ. σε περιεχόμενο που έχετε ήδη επισκεφθεί. (Προς το παρόν δεν χρησιμοποιούμε στόχευση ή στοχευμένα cookies.)
  • Διαφήμιση: Συλλογή προσωπικά αναγνωρίσιμων πληροφοριών, όπως όνομα και τοποθεσία

Η ιστοσελίδα θα:

  • Απαραίτητα: Αποθήκευση των προτιμήσεων για τα cookies
  • Απαραίτητα: Να επιτρέπονται τα cookies συνδεδρίας
  • Απαραίτητα: Συλλογή πληροφοριών που συμπληρώνετε σε φόρμες επικοινωνίας, newsletter και άλλες φόρμες σε όλες τις σελίδες
  • Απαραίτητα: Παρακολούθηση των προϊόντων που τοποθετείτε στο καλάθι σας
  • Απαραίτητα: Πιστοποίηση ότι είστε συνδεδεμένοι στο λογαριασμό χρήστη σας
  • Απαραίτητα: Αποθήκευση της γλώσσας που έχετε επιλέξει
  • Λειτουργία: Αποθήκευση ρυθμίσεων μέσω κοινωνικής δικτύωσης
  • Λειτουργία: Αποθήκευση επιλεγμένης περιοχής και χώρας
  • Ανάλυση: Παρακολούθηση των σελίδων που έχετε επισκεφθεί και αλληλεπιδράσεων που είχατε
  • Ανάλυση: Παρακολούθηση της τοποθεσίας σας και βάσει της IP σας
  • Ανάλυση: Παρακολούθηση του χρόνου παραμονής σε κάθε σελίδα
  • Ανάλυση: Αύξηση της ποιότητας δεδομένων των στατιστικών λειτουργιών

Η ιστοσελίδα δεν θα:

  • Αποθήκευση των στοιχείων σύνδεσης
  • Διαφήμιση: Χρήση πληροφοριών για προσοπωποιημένες διαφημίσεις τρίτων μερών
  • Διαφήμιση: Να σας επιτρέπεται να συνδέεστε στα μέσα κοινωνικά δικτύωσης
  • Διαφήμιση: Αναγνώριση της συσκευής που χρησιμοποιείτε
  • Διαφήμιση: Συλλογή προσωπικά αναγνωρίσιμων πληροφοριών, όπως όνομα και τοποθεσία

Η ιστοσελίδα θα:

  • Απαραίτητα: Αποθήκευση των προτιμήσεων για τα cookies
  • Απαραίτητα: Να επιτρέπονται τα cookies συνδεδρίας
  • Απαραίτητα: Συλλογή πληροφοριών που συμπληρώνετε σε φόρμες επικοινωνίας, newsletter και άλλες φόρμες σε όλες τις σελίδες
  • Απαραίτητα: Παρακολούθηση των προϊόντων που τοποθετείτε στο καλάθι σας
  • Απαραίτητα: Πιστοποίηση ότι είστε συνδεδεμένοι στο λογαριασμό χρήστη σας
  • Απαραίτητα: Αποθήκευση της γλώσσας που έχετε επιλέξει
  • Λειτουργία: Αποθήκευση ρυθμίσεων μέσω κοινωνικής δικτύωσης
  • Λειτουργία: Αποθήκευση επιλεγμένης περιοχής και χώρας
  • Ανάλυση: Παρακολούθηση των σελίδων που έχετε επισκεφθεί και αλληλεπιδράσεων που είχατε
  • Ανάλυση: Παρακολούθηση της τοποθεσίας σας και βάσει της IP σας
  • Ανάλυση: Παρακολούθηση του χρόνου παραμονής σε κάθε σελίδα
  • Ανάλυση: Αύξηση της ποιότητας δεδομένων των στατιστικών λειτουργιών
  • Διαφήμιση: Χρήση πληροφοριών για προσοπωποιημένες διαφημίσεις τρίτων μερών
  • Διαφήμιση: Να σας επιτρέπεται να συνδέεστε στα μέσα κοινωνικά δικτύωσης
  • Διαφήμιση: Αναγνώριση της συσκευής που χρησιμοποιείτε
  • Διαφήμιση: Συλλογή προσωπικά αναγνωρίσιμων πληροφοριών, όπως όνομα και τοποθεσία

Η ιστοσελίδα δεν θα:

  • Αποθήκευση των στοιχείων σύνδεσης
ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ & ΕΞΟΔΟΣ